Consejos para combatir el mal de altura en el Camino Inca

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El Camino Inca, llamado en quechua Qhapag Ñam, es el mágico sendero que conduce a Machu Picchu y que atraviesa hermosos paisajes, ríos y valles hasta ceja de selva. Sin embargo, la ruta requiere subir hasta más de 4000 metros de altura, lo que puede causar en muchas personas el mal de altura o soroche. Las personas que lo sufren pueden sentir mareos, vómitos, dolor de cabeza o agotamiento físico por la falta de oxígeno. Por supuesto, esto puede llegar a incomodar mucho el viaje. Por suerte, existen algunas formas de reducir las posibilidades de sufrir el mal de altura. A continuación, brindamos algunos consejos para combatirlo.

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1. VISITA A UN MÉDICO

Se recomienda visitar un médico días antes de hacer el recorrido. Este evaluará tu condición física y recetará algunos medicamentos para combatir el mal de altura sin poner en riesgo tu salud. Esto es importante si sufres de alergias o de enfermedades respiratorias y cardiacas.

2. ALIMENTACIÓN ADECUADA

El mismo día del viaje y durante este evita comer alimentos pesados y en abundancia. En su lugar, consume alimentos ligeros y fáciles de digerir, como galletas y pan.

3. HOJA DE COCA

Un método ancestral. Poco antes de partir, puedes tomar un mate de coca e incluso puedes masticar la hoja de coca. Esta hoja tiene propiedades para aliviar el soroche, puesto que contiene globulina, un alcaloide natural que regula la carencia de oxígeno en el ambiente.

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4. HIDRATACIÓN

Beber abundante agua es fundamental: recuerda que el oxígeno es parte de su composición. Lleva mucho líquido durante el trayecto, ya que la altura deshidrata. Se recomienda beber entre cuatro a cinco litros al día.

5. ESFUERZO ADECUADO

Evita hacer esfuerzo físico innecesario, como correr o escalar, ya que la falta de oxígeno hará que te agites más rápido. Descansa cada vez que lo necesites. En general, tómate el viaje con calma.

Puedes recorrer el Camino Inca o Inka Trail a Machu Picchu con Explorandes. Si tienes alguna consulta, comunícate con nosotros.

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